Mengapa wanita hamil memerlukan asupan kalsium lebih banyak?

[Dzihniyyah rasikhah salwa]

Mengapa wanita hamil atau menyusui memerlukan asupan kalsium yang lebih banyak? Apa akibatnya jika wanita yang sedah hamil atau menyusui kekurangan kalsium?

 

[Aprianto]

Wanita hamil dan menyusui memerlukan asupan kalsium yang lebih tinggi karena kalsium adalah mineral penting dalam perkembangan janin dan bayi serta untuk menjaga kesehatan ibu. Berikut adalah alasan mengapa kalsium sangat penting selama kehamilan dan menyusui:

1. Pertumbuhan Tulang dan Gigi: Kalsium adalah komponen utama dalam pembentukan tulang dan gigi. Selama kehamilan, janin membutuhkan kalsium untuk pertumbuhan tulang dan gigi yang sehat. Setelah kelahiran, bayi juga akan terus memerlukan kalsium untuk pertumbuhan tulangnya.
   
   
2. Kontraksi Otot: Kalsium juga diperlukan untuk kontraksi otot, termasuk kontraksi otot rahim selama persalinan. Selama menyusui, kalsium juga diperlukan untuk kontraksi otot yang memungkinkan produksi dan pelepasan ASI.
   
   
3. Fungsi Saraf: Kalsium berperan dalam fungsi saraf yang normal. Ini penting selama kehamilan dan menyusui untuk menjaga fungsi saraf ibu dan bayi.
   
   
4. Pembentukan Jaringan dan Enzim: Kalsium berperan dalam pembentukan jaringan tubuh dan aktivasi enzim yang penting untuk banyak proses biologis.

Kekurangan kalsium selama kehamilan atau menyusui dapat memiliki berbagai dampak negatif, termasuk:

1. Osteoporosis: Jika ibu kekurangan kalsium, tubuhnya mungkin akan mengambil kalsium dari tulangnya sendiri untuk memenuhi kebutuhan bayi, yang dapat meningkatkan risiko osteoporosis di masa depan.
   
   
2. Pertumbuhan Janin yang Tidak Normal: Kekurangan kalsium selama kehamilan dapat berdampak pada pertumbuhan janin dan perkembangan tulang yang tidak normal.
   
   
3. Persalinan yang Sulit: Kalsium yang cukup penting untuk kontraksi otot rahim yang efektif selama persalinan. Kekurangan kalsium dapat menyebabkan persalinan yang lebih sulit dan memperpanjang waktu persalinan.
   
   
4. Gangguan Fungsi Saraf: Kekurangan kalsium dapat mengganggu fungsi saraf ibu dan bayi, yang dapat memengaruhi berbagai proses biologis.

Untuk itu, penting bagi wanita hamil dan menyusui untuk memastikan asupan kalsium yang memadai dalam diet mereka. Ini dapat dicapai dengan mengonsumsi makanan yang kaya kalsium seperti susu, yogurt, keju, sayuran berdaun hijau, ikan dengan tulang lunak (seperti ikan sarden), dan makanan yang diperkaya dengan kalsium. Jika perlu, dokter atau ahli gizi dapat merekomendasikan suplemen kalsium untuk memastikan kebutuhan harian terpenuhi.